Kawa w ciąży – czy jest dozwolona i jaki ma wpływ?

Wielkie zmiany przyszłej mamy

Możliwe, że przed ciążą zaczynałaś dzień od aromatycznej filiżanki mocnego espresso lub łagodnej kawy z dodatkiem mleka. Kawa dodawała Ci energii i stanowiła miły początek dnia. Z pewnością obawiasz się o swoje maleństwo, ale pamiętaj, że w razie jakichkolwiek wątpliwości, poradź się swojego lekarza prowadzącego, a z pewnością odpowie na pytanie, czy w ciąży możesz pić kawę. To bardzo indywidualna kwestia. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć to zagadnienie i odpowie na kilka kluczowych pytań dotyczących picia kawy w ciąży.

1. Kawa w ciąży – jak picie kawy wpływa na dziecko i mamę?
2. Czy w ciąży można pić kawę? Dwa słowa o bezpiecznej dawce kofeiny w ciąży
3. Picie kawy w ciąży. Gdzie znajduje się kofeina?
4. Kawa zbożowa w ciąży. Pomysły na zmianę kawowych nawyków
5. Jaką kawę możesz pić w ciąży? Sprawdź dostępne opcje

Kawa w ciąży – jak picie kawy wpływa na dziecko i mamę?

Jako świadoma mama zastanawiasz się nad tym, co robić, by Twoja pociecha czuła się jak najlepiej już od pierwszych dni życia. Sprawdź, jak kawa w ciąży może wpływać na rozwój Twojego dziecka. Pamiętaj, aby zawsze porozmawiać ze swoim lekarzem. Kawa, a konkretnie zawarta w niej kofeina, jak wszystko, co je i pije mama, przenika do łożyska i do płodu. W ciąży czas, jaki potrzebuje Twój organizm na przetrawienie filiżanki kawy, wydłuża się, co sprawia, że kofeina działa dłużej na dziecko. Jednak badania naukowe nie wykazały bezpośredniego wpływu picia kawy w ciąży na zaburzenia rozwoju dziecka czy powstawania wad wrodzonych. Mimo to zakłada się, że nadmierne picie kawy i przyjmowanie kofeiny, może mieć niekorzystny wpływ na rozwój dziecka. Jako zagrożenia wskazuje się niską wagę przy narodzinach, przedwczesny poród, jak i właśnie poronienie. Do końca nie ustalono przyczyn takiego stanu rzeczy, ale zakłada się, że kofeina podnosi stężenie katecholamin (związków, które m.in. podnoszą ciśnienie krwi i przyspieszają akcje serca). W efekcie przepływ krwi w łożysku jest zaburzony, co sprawia, że płód otrzymuje mniej substancji odżywczych. Kawa w ciąży podnosi ciśnienie krwi przyszłej mamy. Poza tym kawa może działać niekorzystnie na układ nerwowy i pokarmowy. Może podrażniać żołądek, prowadzić do zgagi i niedoborów magnezu i wapnia. Braki tego ostatniego pierwiastka są szczególnie istotne. Rozwijający się płód potrzebuje dużo wapnia i pobiera go z organizmu swojej mamy. Co więcej, nadmierne picie kawy w ciąży może powodować niedobory żelaza. Jego brak może być odpowiedzialny za anemię.

Czy w ciąży można pić kawę? Dwa słowa o bezpiecznej dawce kofeiny w ciąży

Według różnych danych zdrowa kobieta w ciąży (bez chorób przewlekłych) może przyjmować między 200 a 300 mg kofeiny dziennie. WHO, czyli Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization), dopuszcza spożycie do 300 mg kofeiny dziennie przez kobiety w ciąży. Taka ilość kofeiny znajdzie się w niemal 400 ml kawy przelewowej lub kilku małych espresso (mocne espresso może mieć zawierać nawet 62 mg kofeiny w porcji 50 ml) Warto zadać sobie pytanie – ile napojów kawowych możesz wypić jako mama, której lekarz nie zabronił picia kawy? Co zrobić, by cieszyć się tym napojem i spać spokojnie bez obaw, że ucierpi Twoje maleństwo? Na początek określ, ile kofeiny znajdziesz w różnych rodzajach kawy. 150 ml kawy parzonej, to nawet 180 mg kofeiny. Wybierając kawę rozpuszczalną o tej samej pojemności, przyswoisz 8 mg kofeiny. Wolisz mleczne latte lub cappuccino? Te kawowe napoje to do 126 mg kofeiny w jednej porcji. Jeśli zaczynasz dzień od małego, ale aromatycznego espresso. Ta mała kawa zawiera do 40 mg kofeiny, czyli niewiele, mimo że wydaje się mocna i esencjonalna. Dlaczego tak jest? Bo im krócej woda pod ciśnieniem działa na zmielone ziarna kawy, tym mniej kofeiny trafi do gotowego naparu. Czy w ciąży można pić kawę espresso? Zgodnie z techniką prawidłowego zaparzania, małe espresso zawiera niewiele kofeiny, dlatego jest dobrym wyborem, gdy masz wątpliwości i Twój lekarz nie zdecydował inaczej.

Picie kawy w ciąży. Gdzie znajduje się kofeina?

Śniadanie bez herbaty nie ma racji bytu? Do obiadu sięgasz po słodki napój z dużą ilością cukru? Na deser lubisz przegryźć gorzką czekoladę? Jeśli tak jest, możesz nieświadomie dostarczać kofeinę do swojego organizmu, nawet nie pijąc ani jednej filiżanki kawy. Picie kawy w ciąży to nie jedyny sposób, by spożywać kofeinę. 150 ml czarnej herbaty, to 50 mg kofeiny. Nieco mniej, bo 40 mg znajdziesz w puszce coli 330 ml, natomiast 115 mg kryje się w czekoladzie gorzkiej 150 g. Boli Cię głowa? Tabletka przeciwbólowa może zawierać nawet 60 mg kofeiny! To tylko wybrane produktu, które ukrywają kofeinę, dlatego warto byś miała je na uwadze, gdy pilnujesz dziennego spożycia tego składnika.

Kawa zbożowa w ciąży. Pomysły na zmianę kawowych nawyków

Pamiętasz kawę w szkolnej stołówce? Albo na kolonii nad morzem, gdy do śniadania było podawane kakao, herbata lub kawa zbożowa? W ciąży warto sięgnąć po tę ostatnią, gdy nie możesz odzwyczaić się od przyjemnie goryczkowego smaku kawy. Kawa zbożowa w ciąży to dobry pomysł dla Ciebie, jeśli nie możesz pić zwykłej kawy. Nazwa „kawa” została tutaj użyta tylko dla uproszczenia, gdyż tak naprawdę w skład kawy zbożowej wchodzą prażone i zmielone zboża, takie jak pszenica, orkisz, żyto czy jęczmień. W ciąży wiele przyszłych mam wybiera ten produkt, bo pamięta go ze swoich młodzieńczych lat. Kawa zbożowa towarzyszy w ciąży tym mamom, które chcą przyjmować 0 mg kofeiny w każdym kubku.

Przepisy na pyszne kawy dla przyszłej mamy

Wiesz już, które kapsułki Nespresso możesz pić w ciąży, kiedy chcesz ograniczyć przyjmowanie kofeiny. W razie jakichkolwiek wątpliwości pamiętaj, aby skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym. Przed Tobą pyszny przepis na kawę bezkofeinową, którą z łatwością przygotujesz z kapsułkami Nespresso. Ekspresowa kawa mrożona dla mamy Czego potrzebujesz? • 1 kapsułka Nespresso Inspirazione Ristretto Italiano Decaffeinato • 150 ml zimnego mleka 3,2% • kostki lodu • bita śmietana i lody jako smakowity dodatek Jak przygotować ekspresową kawę mrożoną dla mamy? 1. Zaparz aromatyczne espresso z kapsułki Nespresso. 2. Do blendera wlej kawę, mleko i dodaj kostki lodu. Wymieszaj. 3. Przelej do wysokiej szklanki. 4. Dodaj bitą śmietanę i lody. Twoja kawa mrożona na bazie kawy bezkofeinowej od Nespresso jest już gotowa. Teraz usiądź wygodnie i odpocznij. Relaks i chwila dla siebie są jak najbardziej wskazane w ciąży. Pamiętaj, że ten przepis możesz wykonać również w wersji na ciepło. Zblenduj ciepłą kawę i podgrzane mleko, a uzyskasz idealnie wymieszaną mleczną kawę na bazie bezkofeinowego espresso.

Kawa w ciąży – podsumowanie

Jak widzisz droga mamo, przed Tobą wiele różnych sposobów, by w ciąży cieszyć się pyszną kawą. Możesz wybrać tradycyjne kawy z kofeiną i pilnować dziennej dawki tego składnika. Dobrym wyborem będzie spróbowanie kawy zbożowej w czasie ciąży. Na koniec, możesz wybrać wysokiej jakości mieszanki kaw, które zostały niemal w 100% pozbawione kofeiny, ale nadal zachowały wspaniały smak prawdziwie pysznej kawy. Pamiętaj, by kwestię picia kawy w ciąży omówić z Twoim lekarzem prowadzącym. Powodzenia dla Ciebie i maleństwa!

Kawa w kapsułkach z przepisu baristy

W ofercie kaw w kapsułkach Nespresso nie mogło zabraknąć mieszanek, dopasowanych do przepisów kaw serwowanych przez najlepszych baristów. Kawy w kapsułkach z kolekcji Barista Creations wyróżnia równowaga i balans zachowany pomiędzy ziarnem a mlekiem, które dodasz do tych mieszanek. Wybierając kawy z kolekcji Barista Creations, masz pewność, że Twoja mleczna kawa będzie tak aromatyczna i perfekcyjnie wyważona, niczym serwowana z rąk profesjonalnego baristy. Kawy Barista Creations nie zawierają w sobie mleka, dzięki czemu to Ty możesz zdecydować, jak dużo tego składnika chcesz dodać do swojego ulubionego napoju po jego zaparzeniu.

Która kawa w kapsułkach? Najlepsza propozycja dla miłośników orzeźwienia i kwiatowych aromatów

Jeśli szukasz w kawie kwiatowego bukietu, a jednocześnie zależy Ci na jej mocy, nasze kawy w kapsułkach Nespresso o owocowym profilu aromatycznym będą dla Ciebie idealne. Tak dobrana i zaparzona mieszanka kawy w kapsułkach jest ukojeniem dla podniebienia podczas letnich, gorących dni. Jest orzeźwiająca, kwaskowata i pełna. Która kawa w kapsułkach? Najlepsza będzie ta, która spełni Twoje wymagania — wszystkie z nich mają podobną kwaskowość i goryczkę. Najjaśniej palone są ziarna zamknięte w kapsułkach kawy Ethiopia, z kolei w Tokyo Vivalto Lungo znajdziesz intensywne, półpełne body.

Która kawa w kapsułkach najlepsza do ekspresu w pokoju hotelowym?

O ile wybór kawy w kapsułkach dopasowany do indywidualnych potrzeb nie powinien już Ci sprawiać większych problemów, o tyle schodki mogą zacząć się wtedy, kiedy stoisz przed wyborem kawy do ekspresu Nespresso dla gości hotelowych. W takiej sytuacji warto zadbać o różnorodność smaków. Nie jesteś w stanie przewidzieć kawowych upodobań swoich gości, dlatego kilka kaw różnego rodzaju będzie najlepszym rozwiązaniem. Komponując taki zestaw kaw w kapsułkach, warto również sięgnąć po kawy z edycji limitowanych. Pamiętaj także o dopasowaniu kapsułek do odpowiedniego modelu ekspresu Nespresso. Do modeli Original i Vertuo wybierz dedykowane im kapsułki. Wszystkie kapsułki od Nespresso zawierają 100% wysokiej jakości kawy, by zapewnić Ci jak najlepsze doznania z picia tego wyjątkowego napoju. Przekonaj się!