Ile kalorii ma kawa? | NESPRESSO

Pomiń i przejdź do opisu

Nagłówek

Znajdujesz się na głównym bloku

Ile kalorii ma kawa?

Niezależnie czy skrupulatnie kontrolujesz ilość przyjmowanych kalorii, jesteś na jednej z wielu dostępnych diet, czy po prostu pijesz kawę codziennie, warto sprawdzić, ile kalorii ma kawa. Skoro pijesz ją codziennie, warto wiedzieć jaką wartość energetyczną ma dla Ciebie poranne mocne espresso, większe lungo, czy smakowite latte lub cappuccino. Już na początek fani dobrej kawy powinni spać spokojnie, bo kawa sama w sobie składa się w 99% z wody, a ta jak wiadomo, nie jest kaloryczna. Zatem czarna kawa bez cukru i mleka ma tylko znikomą ilość kalorii. Dlatego warto zadać sobie pytanie – ile dokładnie kawa ma kalorii? Co więcej, skoro niemal połowa Polaków woli kawę z mlekiem od jej niemal bezkalorycznej wersji, warto zastanowić się na tym, ile kalorii ma kawa z mlekiem i cukrem? Ile kalorii znajdziesz w filiżance espresso, czy innego przepisu na kawę czarną, bez cukru i dodatków? Małe espresso to tylko 1 kilokaloria (1 kcal), a nieco większa porcja – kubek kawy to 3 kilokalorie (3 kcal). Niewiele? Oczywiście. Dopiero po dodaniu cukru, mleka i dodatków kaloryczność tego napoju gwałtownie wzrasta. Czy to oznacza, że nie można pić napojów kawowych na bazie mleka i dodatków? Nic z tych rzeczy. Szczegóły sprawdzisz w tym artykule. Przeczytaj ten artykuł i sprawdź:

- Czym są kalorie i dlaczego je liczymy?
- Jak kawa wpływa na trawienie?
- Dlaczego warto pić kawę?
- Ile kalorii ma kawa z cukrem i mlekiem?
- Ile kalorii ma kawa? Popularne napoje i ich kaloryczność
- Czy istnieje kawowa bomba kaloryczna?
- Przepisy na kawę, które przygotujesz w swoim domu
- Przygotuj sobie filiżankę ulubionej kawy i sprawdź, ile kalorii ma kawa?

Czym są kalorie i dlaczego je liczymy?

Jeśli lubisz sprawdzać kaloryczność kupowanych produktów, ten artykuł jest dla Ciebie. Zazwyczaj na odwrocie opakowania z produktem możesz sprawdzić, ile kalorii ma 100 g danego produktu. Jeśli jesteś w kawiarni i chcesz sprawdzić kaloryczność serwowanych napojów, poproś obsługę o kartę z takimi informacjami lub jeśli będziesz mieć szczęście, kelner poda Ci liczbę prosto z głowy.

Ale o co tyle szumu? Czym są kalorie?

Nie będziemy rozwodzić się nad podejściem naukowym, skupmy się na tym, co dla Ciebie ważne. Na początek warto wyjaśnić sobie jedną zasadniczą kwestię – większość nazewnictwa w tym przypadku jest niestety błędna.

Używając określenia „kaloria” (cal) zazwyczaj nieświadomie mamy na myśli większą miarę wartości energetycznej danego produktu, czyli kilokalorię (kcal).

1 kilokaloria (kcal) to 1000 kalorii (cal).

Dla ułatwienia komunikacji pozostaniemy przy popularnym określeniu jednostki – kcal –kaloriami. Ale pamiętaj, że tak naprawdę do każdej z liczb powinniśmy dodać jeszcze trzy zera.

Wracając do sedna; kaloria to popularna jednostka do mierzenia energii występującej w napojach i jedzeniu. Bardziej naukowo to ilość energii, która jest potrzeba do podniesienia temperatury 1 kg wody o 1°C. W celu utrzymania kontroli nad spożywanymi posiłkami przyjęło się określać ilość kalorii w każdym produkcie spożywczym.

Jak kawa wpływa na trawienie?

Kofeina, poza tym, że pobudza do działania, wspomaga spalanie tłuszczu, co przy połączeniu ze zdrowym trybem życia – ruch, odpowiednia dieta – może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Wedle badań,1 kawa przyśpiesza metabolizm, czyli trawienie pokarmów. W badaniach pojawia się udział kofeiny w procesie spalania kalorii. Kawa pomaga spalać kalorie, ale zawsze powinna być składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety.

A może kawa bezkofeinowa? — filiżanka aromatycznej kawy w kapsułkach o każdej porze dnia i nocy

Tęsknisz za smakiem i aromatem prawdziwej kawy, ale nie możesz spożywać kofeiny? Mamy coś, co z pewnością Cię ucieszy. Bezkofeinowa kawa w kapsułkach dostarczy Ci takich samych doznań smakowych, jak ziarna z kofeiną. Możesz wybierać między intensywną, mocną i pełną kontrastów kawą Ispirazione Ristretto Italiano Decaffeinato i Ispirazione Firenze Arpeggio Decaffeinato lub delikatną, owocową, słodką i jasno paloną Volluto Decaffeinato. Pozwól sobie na bezkofeinowe, aromatyczne lungo i kremowe espresso.

REKOMENDACJE NESPRESSO

Dlaczego warto pić kawę?

Poranny rytuał, towarzysz rozmowy i poranny zastrzyk energii, to tylko kilka powodów, dla których warto pić kawę. Kalorie, które występują w kubku czarnej kawy, są niemal niezauważalne, gdy trzymasz się ich dziennego limitu. Co jeszcze kryje w sobie kawa? Kalorie to tylko niewielki skład kawy. Twój ulubiony napój dostarcza cennych minerałów i witaminy do Twojej codziennej diety. Kubek kawy uzupełni zapasy fosforu, niacyny, potasu i magnezu, a to tylko niektóre wartościowe składniki.

Częste picie kawy – najlepiej czarnej z małą zawartością kalorii – może obniżyć ryzyko udaru, zawału serca, cukrzycy typu II i choroby Alzheimera.

Dlatego, jeśli nie masz przeciwwskazań od lekarza do picia kawy i nie masz problemów zdrowotnych, pij kawę.

Ile kalorii ma kawa z mlekiem i cukrem?

Wiesz już, ile kalorii ma czarna kawa w postaci espresso, większego americano, czy lungo. Czas sprawdzić, ile ich znajdziesz w kawie z mlekiem. Ponadto przekonaj się jak dodanie cukru zmienia kaloryczność Twojej kawy.

Trudno założyć dokładną wartość energetyczną kaw mlecznych z cukrem, gdyż każde mleko i cukier będą się między sobą różnić. Jednak na potrzeby tego artykułu postaramy się to ujednolicić.

Zacznijmy od mleka. Kawa z mlekiem Na rynku możesz wybrać trzy rodzaje mleka krowiego: pełnotłuste, półtłuste i chude. Możesz również sięgnąć po mleka roślinne, które również zawierają tłuszcz, a więc i kalorie. To ważne, bo w zależności od preferencji kawowych możesz wybrać pełnotłuste mleko, by przygotować idealnie spienioną mleczną piankę do swojego latte lub wybrać mleko chude do flat white. Skupmy się na porcji mleka 30 ml. Taka ilość to odpowiednio: - 19 kcal dla mleka pełnotłustego, - 15 kcal dla półtłustego, - 10 kcal dla chudego.

W takim wypadku kubek czarnej kawy (200 ml) z dodatkiem mleka (30 ml), może zawierać między 13 a 24 kcal. Odpowiadając na pytanie – ile kalorii ma kawa z mlekiem – odpowiedź nie jest jednoznaczna i ilość kalorii zależy od rodzaju mleka.

Jeśli wolisz mleko roślinne, to możesz wybierać spośród wielu rodzajów tego napoju, które są dostępne na rynku. Kaloryczność tych produktów będzie zależeć od procentowego udziału głównego składnika. Przykładowo 30 ml mleka migdałowego (1% migdałów) to ok. 24 kcal.

Teraz sprawdźmy, co się stanie, gdy do kawy dodamy cukier. Ile kalorii ma kawa z mlekiem i cukrem? Kawa z mlekiem i cukrem Jedna łyżeczka cukru (5 g) to 20 kcal. W zależności od tego, ile cukru dodajesz do kawy, o tyle zwiększasz jej kaloryczność. Jak widzisz czynnikiem, który najszybciej zwiększa zawartość kalorii w Twojej kawie, jesteś Ty. To Twoje przyzwyczajenia wpływają na kaloryczność tego, co lubisz jeść i pić.

W Twojej diecie jednym z napojów jest aromatyczna kawa. Kalorie, które razem z nią przyjmujesz, mogą być pod Twoją kontrolą. W takim razie, ile kalorii ma kawa z mlekiem i cukrem? Porównaj przykładowe napoje ze swoimi kawowymi zwyczajami i policz, ile kalorii codziennie przyjmujesz pijąc kawę.

Czarna kawa bez cukru w kubku – 200 ml – 3 kcal. Biała kawa bez cukru z chudym/półtłustym/pełnym mlekiem – 200 ml – 13/18/22 kcal. Biała kawa z łyżeczką cukru i chudym/półtłustym/pełnym mlekiem – 200 ml – 33/38/42 kcal.

Ile kalorii ma kawa z mlekiem i cukrem? To zależy, jakie mleko i ile cukru dodasz. Taka kawa może mieć nawet 42 kcal.

Ile kalorii ma kawa? Popularne napoje i ich kaloryczność

Przykładowa lista, a na niej różne rodzaje popularnych kaw. Kalorie występują w każdym napoju na bazie kawy. Zyskaj świadomość, które z nich są bardziej kaloryczne dla Twojego organizmu.

- Espresso – 30 ml – 1 kcal. - Espresso z łyżeczką cukru – 30 ml – 21 kcal.
- Americano na pojedynczym espresso – 150 ml – 3 kcal.
- Americano na pojedynczym espresso z łyżeczką cukru – 150 ml – 23 kcal.
- Flat White/Cappuccino/Latte na pełnotłustym mleku – 220 ml – 22 kcal.
- Flat White/Cappuccino/Latte na pełnotłustym mleku z łyżeczką cukru – 220 ml – 42 kcal.
- Kawa mrożona na podwójnym espresso – 60 ml kawy i 90 ml mleka (pełnotłuste) – 62 kcal.
- Kawa mrożona na podwójnym espresso z łyżeczką cukru – 60 ml kawy i 90 ml mleka (pełnotłuste) – 82 kcal.

Ile kawa ma kalorii? To zależy od ilości cukru, mleka i samej kawowej bazy. Policz, ile kalorii ma Twoja kawa, a dzięki temu dowiesz się, jaki składnik warto w niej ograniczyć, by cieszyć się ulubionym napojem niemal bezkarnie.