คนท้องกินกาแฟได้ไหม ดื่มกาแฟ คาเฟอีนตอนท้องอันตรายไหม?
หลายคนอาจสงสัยว่า "คนท้องกินกาแฟได้ไหม" เพราะกาแฟนับว่า เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนขาดไม่ได้ แต่เมื่ออยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ เรื่องความปลอดภัย สุขภาพของคุณแม่ และลูกในครรภ์เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ในบทความนี้จะมาชวนไขข้อสงสัยว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มกาแฟดำได้หรือไม่? คนท้องกินคาเฟอีนได้ไหม?
Highlight
- กาแฟมีส่วนประกอบของสารใด และส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย?
- ทำไมคนท้องจึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน อย่างกาแฟ โกโก้ และชาเขียว?
- คาเฟอีนในกาแฟส่งผลเสียต่อครรภ์ของคุณแม่อย่างไร?
- เคล็ดลับลดกาแฟให้ได้ผลมีอะไรบ้าง?
- คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มอะไรแทนกาแฟดี?
- คุณแม่ตั้งครรภ์อยู่ แต่อยากดื่มกาแฟ ดื่มกาแฟ Decaf แทนดีไหม?
- ปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มและขนมที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระวัง
- หากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการดื่มชา ดื่มกาแฟควรทำอย่างไร?
กาแฟมีส่วนประกอบของสารใด และส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย?
ก่อนจะตอบคำถามว่า คนท้องกินกาแฟได้ไหม? มาทำความเข้าใจกันก่อนว่า กาแฟประกอบด้วยสารสำคัญหลัก คือ คาเฟอีน ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยให้ตื่นตัว และลดอาการง่วง นอกจากนี้ ยังมีกรดคลอโรจีนิก ไตรโกนีลีน สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุอื่น ๆ โดยแต่ละชนิดมีผลต่อร่างกายแตกต่างกัน เช่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ บำรุงสมอง กระตุ้นการเผาผลาญ
อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพเช่นกัน เช่น เพิ่มความดันโลหิต เพิ่มการขับแคลเซียม และเพิ่มไตรกีเซอไรด์ จึงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
ทำไมคนท้องจึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน อย่างกาแฟ โกโก้ และชาเขียว?
มาถึงคำถาม คนท้องกินกาแฟดำได้ไหม? คนท้องกินคาเฟอีนได้ไหม? คนท้อง ควรหลีกเลี่ยงกาแฟ โกโก้ และชาเขียว เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ มีคาเฟอีน ซึ่งสามารถผ่านไปสู่ทารกได้ โดยคาเฟอีนอาจส่งผลให้อัตราการเต้นหัวใจ และความดันโลหิตสูงขึ้น รวมถึงส่งผลต่อการนอนหลับ น้ำหนักแรกเกิดของทารก และขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กกับแคลเซียม รวมทั้งน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้ ยังเพิ่มโอกาสเกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์กับน้ำหนักตัวเกินของแม่อีกด้วย
คาเฟอีนในกาแฟส่งผลเสียต่อครรภ์ของคุณแม่อย่างไร?
- - คาเฟอีนในกาแฟสามารถผ่านจากแม่เข้าสู่ทารกในครรภ์ ทำให้อัตราการเต้นหัวใจ และการเจริญเติบโตของทารกผิดปกติ
- - คาเฟอีนส่งผลต่อระบบไหลเวียนของแม่ และทารก เช่น เพิ่มความดันโลหิต กระตุ้นระบบประสาท ทำให้ใจสั่น หรือนอนไม่หลับ
- - คาเฟอีนรบกวนการดูดซึมแคลเซียม และธาตุเหล็ก เพิ่มโอกาสที่แม่ขาดสารอาหารจำเป็นต่อการตั้งครรภ์
- - น้ำหนักแรกเกิดของทารกต่ำกว่ามาตรฐาน เพราะคาเฟอีนอาจส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดในมดลูก ทำให้การลำเลียงเลือด และออกซิเจนที่ไปเลี้ยงทารกลดน้อยลง
เคล็ดลับลดกาแฟสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ให้ได้ผลมีอะไรบ้าง?
คุณแม่ที่มีความตั้งใจจะลดกาแฟ ลองทำตามเคล็ดลับที่ Nespresso นำมาฝากต่อไปนี้ รับรองว่า ทำได้ง่ายแน่นอน
- 1. ค่อย ๆ ลดปริมาณกาแฟวันละนิด เช่น ลดจำนวนแก้วหรือขนาดของแก้ว ไม่ควรหักดิบในทันที เพราะอาจเกิดอาการถอนคาเฟอีน
- 2. ลดความเข้มของกาแฟโดยใส่น้ำมากขึ้นหรือเลือกสูตรกาแฟอ่อนลง
- 3. เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มอื่น เช่น กาแฟดีแคฟ (Decaf) ที่มีคาเฟอีนน้อยลง
- 4. ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ช่วยขับคาเฟอีนออกจากร่างกาย และบรรเทาอาการปวดหัวจากการลดกาแฟ
- 5. เลี่ยงการอดนอน โดยควรนอนหลับให้พอ และกินอาหารเช้าเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าต้องพึ่งกาแฟ
คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มอะไรแทนกาแฟดี?
เมื่อได้คำตอบแล้วว่า คนท้องกินกาแฟได้ไหม? แล้วคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรเลือกดื่มอะไรแทนกาแฟดี? คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรน้ำเปล่าสะอาดเป็นหลัก เพราะปลอดภัยสุด และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารดีขึ้น นอกจากนี้ สามารถดื่มนมวัว นมถั่วเหลือง โยเกิร์ตพร้อมดื่ม น้ำผลไม้คั้นสดที่ให้ความสดชื่น และยังมีประโยชน์บำรุงสุขภาพ และไม่กระตุ้นระบบประสาทของแม่หรือทารกในครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์อยู่ แต่อยากดื่มกาแฟ ดื่มกาแฟ Decaf แทนดีไหม?
ถ้ากำลังตั้งครรภ์ แต่อยากดื่มกาแฟมาก สามารถเลือกดื่มกาแฟดีแคฟ (Decaf) แทนได้ เพราะมีคาเฟอีนต่ำกว่ากาแฟทั่วไปมาก (โดยเหลือคาเฟอีนเพียง 2–15 มิลลิกรัมต่อแก้ว) ควรจำกัดปริมาณไม่เกินวันละ 1 แก้ว เพื่อความปลอดภัย เพราะคาเฟอีนแม้จำนวนน้อยก็ยังส่งผลต่อทารกในครรภ์เล็กน้อย และไม่ควรดื่มร่วมกับเครื่องดื่มหรืออาหารอื่นที่มีคาเฟอีน
ปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มและขนมที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระวัง
มาดูปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่ม และขนมที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนควรระวังไว้ เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง และลูกน้อย
- - กาแฟสำเร็จรูปทั่วไป มีคาเฟอีนประมาณ 60 มก. ต่อแก้ว
- - กาแฟสด (เอสเพรสโซ/อเมริกาโน่) มีคาเฟอีนประมาณ 90 – 160 มก. ต่อแก้ว
- - กาแฟดีแคฟ (Decaf) ยังมีคาเฟอีนเหลืออยู่ราว 2–15 มก. ต่อแก้ว
- - กาแฟไทยโบราณ มีคาเฟอีนใกล้เคียงกาแฟทั่วไป (เฉลี่ย 50–120 มก. ต่อแก้ว)
- - ชาเขียว มีคาเฟอีนราว 20 – 50 มก. ต่อแก้ว
- - โกโก้ และช็อกโกแลต มีคาเฟอีนประมาณ 10–30 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เช่น โกโก้ร้อนหรือขนมช็อกโกแลตบาร์
- - น้ำอัดลมบางชนิด เช่น โคล่า มีคาเฟอีนประมาณ 40 มก. ต่อกระป๋อง
หากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการดื่มชา ดื่มกาแฟควรทำอย่างไร?
หากคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องต้องการดื่มชา หรือกาแฟ ควรเลือกชนิดที่คาเฟอีนน้อย เช่น ชาที่ไม่มีคาเฟอีนหรือกาแฟดีแคฟ และจำกัดปริมาณไม่เกินวันละ 1 แก้ว โดยหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือขนมหวานคู่กันเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ควรดื่มน้ำเปล่าให้มาก และปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเลือกเครื่องดื่มทุกครั้ง หากมีอาการผิดปกติหรือกังวลเรื่องสุขภาพครรภ์
อ่านมาจนถึงตรงนี้ คงตอบคำถาม คนท้องกินกาแฟได้ไหม? คนท้องกินคาเฟอีนได้ไหม? ของใครหลาย ๆ คนได้อย่างชัดเจนแล้ว สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สามารถทำได้ในปริมาณที่จำกัด คือ ไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน โดย Nespresso มีกาแฟ decaf ที่ช่วยลดคาเฟอีน แต่ยังคงรสชาติกาแฟคุณภาพไว้ได้อย่างครบถ้วน เพียงกดปุ่มที่เครื่องชง ก็ได้กาแฟหอมกรุ่นมาจิบระหว่างวันแล้ว หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ปลอดภัยขึ้น ใช้งานง่าย และมีรสชาติให้เลือกมากมาย ทั้งแบบคาเฟอีนปกติและแบบดีแคฟ ก็สามารถเข้าไปเลือกชมรุ่นเครื่องชงและแคปซูลทั้งหมดได้ที่ www.nespresso.com เพื่อค้นหากาแฟที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณแม่ได้อย่างมั่นใจ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรปรึกษาขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อน เพื่อความปลอดภัยสูงสุด
คำถามที่พบบ่อย
คนท้องกินแป๊ปซี่ได้ไหม
กาแฟทำให้ตั้งครรภ์ยากจริงไหม
เตรียมตั้งครรภ์ต้องงดกาแฟไหม
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ตั้งครรภ์ ก็ควรดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรดื่มเยอะเกินไป การสะสมคาเฟอีนไว้ในร่างกายมาก ๆ ในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี
แม่ท้อง เผลอดื่มกาแฟโดยไม่ตั้งใจ อันตรายไหม
ถ้าคุณแม่เผลอดื่มในปริมาณน้อย ก็ไม่มีอะไรน่ากังวล แต่ถ้าหากดื่มในปริมาณมาก วันต่อ ๆ ไปก็ควรจะปรับลดลงให้เหลือน้อย หรือไม่ดื่มเลยก็จะดีที่สุด
