Header
Winkelmand updaten
Hoe lang werkt koffie?
Als ondernemer wil je voor je personeel en jezelf het meeste uit de werkdag halen. Een goede kop koffie hoort daarbij. Maar hoe lang werkt koffie nu echt in je systeem? Duik samen met Nespresso dieper in de wereld van de werking van koffie.
Haal alles uit je werkdag! Wanneer moet je jouw koffie drinken?
Een heerlijke kop koffie als start van je werkdag. Of juist als je focus begint te vervagen. Je herinnert jezelf en je collega’s aan een korte pauze om je favoriete koffie te halen. Maar wanneer is nu echt het beste moment om koffie te drinken?
De meest geschikte tijd voor voor koffie hangt af van je eigen behoeften. Maar het slimste is om je koffie te drinken wanneer cortisol in je lichaam op het laagste niveau is. Uit onderzoek blijkt dat cafeïne de afgifte van je cortisol hormoon kan verhogen. Als je jouw kopje koffie drinkt op een ‘laag-cortisol-moment’, ervaar je de hoogste energiepiek.
Voor de meeste mensen is het cortisolniveau het laagst tussen 10 uur ‘s ochtends en 12 uur ‘s middags, of tussen 2 en 5 uur ‘s middags. Bepaal wanneer het voor de productiviteit van jou en je collega’s goed is om een koffiemomentje in te lassen.
Hoe lang werkt de koffie die je drinkt?
Cafeïne, het krachtige ingrediënt in je kopje koffie, heeft een bepaalde tijd nodig om effect te hebben op je lichaam. Na consumptie blijft cafeïne gemiddeld 3 tot 5 uur in je lichaam aanwezig. Deze tijd is ook afhankelijk van de hoeveelheid cafeïne in je koffie. Leuk feitje, wist jij bijvoorbeeld dat in een lungo meer cafeïne zit dan in een espresso?
Hoe meer cafeïne je neemt - bijvoorbeeld als je twee kopjes achter elkaar drinkt - des te langer het effect aanhoudt.
Het duurt gemiddeld 30 minuten voordat cafeïne begint te werken
Wist je dat het voor sommige mensen maar een half uur duurt voordat je de eerste piekeffecten van koffie voelt? Binnen 30 tot 60 minuten na consumptie merk je de eerste effecten. Zo is cafeïne goed voor je concentratievermogen en neemt het gevoel van vermoeidheid af.
Hoe dit werkt in je lichaam? Na 4 minuten wordt cafeïne al in je bloed opgenomen. Afhankelijk van o.a. je maag en metabolisme duurt het tussen de 15 tot 120 minuten voordat cafeïne zijn werk doet. Om een algemeen beeld te schetsen: na ongeveer 60 minuten piekt het cafeïnegehalte.
Benieuwd hoe lang het duurt om cafeïne uit te laten werken? Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer 5 uur. Dit betekent dat als ‘s ochtends om 8 uur een kopje koffie drinkt, de helft van cafeïne om 13:00 uur uit je lichaam is verdwenen. Het duurt dus ongeveer 10 uur voordat cafeïne volledig uit je lichaam is. Dit proces is te versnellen door voldoende water te drinken en producten te eten waar veel kalium of magnesium in zit.
Wanneer drink je dan koffie?
Het perfecte koffiemoment verschilt per persoon. Een goede vuistregel? Drink je koffie ongeveer een half uur voor het moment dat jij of je collega’s een energieboost nodig hebben.
Je lichaam maakt s'ochtends van nature cortisol aan. Dit maakt je wakker en geeft je energie. Voor een energieboost hoef je dus niet je dag te starten met koffie. Tenzij je natuurlijk toe bent aan een koffiemoment.
Daarom is het slim om te wachten totdat je cortisolniveau begint te dalen. En geniet van een tweede kopje na de lunch om je middagdip tegen te gaan. Maar het is natuurlijk aan jou: als jij toe bent aan een koffiemomentje, hoef je dat jezelf niet te ontnemen.
In het aanbod Nespresso koffiecups vind je verschillende smaakprofielen en intensiteiten. Zo verzeker je jezelf, gasten en collega’s van een persoonlijk verwenmoment. Ontdek meer informatie over koffie.
Hoe dan ook, geniet van koffie wanneer jij dat wilt. Het maximale uit jouw koffiemomenten halen? Nespresso helpt je graag.
